モテるために１から始めるとしたら。
一番最初に始めやすいのは先日記事に書いた
この２つ。
それと筋トレでしょうか。
人は身だしなみを通してその人のバックグラウンドを感じます。
ダサい格好をしていれば
私生活全般もダサいと思われてしまうし、
オシャレに気を使っているのであれば
私生活でも明るいイメージを抱きます。
女性はそのぱっと見の第一印象で、
あなたを見極めます。
だから、第一印象で大きくプラスに魅せられるか、
最初のスタートが見た目の雰囲気であったり身だしなみになります。
とすると、第一印象が悪いと、
スタートラインにも立たせてもらえずに撃沈するパターンです。
「いや、ノビシロ。俺は中身で勝負したいんだ」
その気持ちがあったとしても
スタートラインに立てなかったら、中身もクソもないですよね。
で、見た目の部分で言うと
やっておいた方が良いのが筋トレです。
筋トレをやったことがある人は分かると思うのですが、
筋肉が付いてくると自信がみなぎるようになってきます。
筋トレをするとテストステロンと言われる
やる気や挑戦精神を高めるホルモンが分泌されるので、自信が付きます。
あと、ドーパミンという幸福ホルモンも分泌されるので満足感も得られるようになってきます。
筋トレってやってる最中もですけど、
やったあともなんか清々しい気持ちになるじゃないですか。
「オラーっ！！」って力を入れて筋トレすると
なんか自分頑張ってるな！
っていう自己肯定感にもつながってきますので、
圧倒的に自信がついてきます。
で実際に僕がやってる筋トレが何かというと
HIITってやつです。
HIITはヒットって呼ぶみたいです。
HIITのやり方は、
20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返すだけ。
トータルで5分に満たないため、時短筋トレとしても使えるため
時間がない人でも取り組みやすいかなというトレーニングです。
僕が一番最初に始めた頃は
① 腕立て20秒
② 10秒休憩
③ スクワット
④ 10秒休憩
⑤ 腹筋
⑥ 10秒休憩
⑦ ランジ（立ってる姿勢から片足を大きく前に出して股関節と膝を曲げる）
⑧ 10秒休憩
①〜⑧を１セットとして2セット行ってました。
筋トレに慣れてない方は、
多分これだけでも相当疲れると思います。
僕も最初に2セットやった時は
これだけでも息がハアハアしました。
でも１週間くらい毎日続けてくると、
体が徐々に慣れてきて、不思議とハアハアせずに
楽にこなせるようになってくるんですよ。
そうすると体力も付いてくるので、
メニューの内容を変えずに少し負荷を上げたり
メニューの内容自体をもう少し負荷がかかるものに上げていきます。
メニューの内容を変えずに少し負荷を上げるのであれば
例えば、20秒の中で腕立ての回数を増やすことです。
今まで20秒の中で7回が限界であれば、それを8回に増やすことです。
メニューの内容自体を変える場合は
例えばスクワットをブルガリアンスクワット変更して負荷量を上げることです。
もしくは2セットを３セットに増やしたり
①〜⑧までだったメニューを追加して
⑨バーピー
⑩休憩の1セットにするとか。
やり方は色々なので、
自分が取り組みやすいものにしてみて
変化を楽しむのも、飽きずに三日坊主にならないためのコツになります。
正解はないので、自分が続けられるようにやっていけると良いかなと思います。
で、ブヨブヨの体から体が鍛え上げられてくると
それだけで自信が付きます。
腹筋とかも割れてくると
おっ良い感じじゃん♪
なんて思いながら、また筋トレを頑張る。
そういった好循環が生まれてきます。
なんかね、その過程も楽しいし、
何より自分を好きになってくるんですよ。
そして、筋トレした体であれば
服が何を着ても似合うようになります。
さらに、筋肉って結構な割合で女性が好きなポイントです。
引き締まった体は
女性側からすると、
「なんか守ってもらえそうな感じがする」
と女の子が言ってました。
きっと安心感を与えられてるんでしょう。
また筋肉が付いていると健康的なイメージも与えられます。
ヒョロヒョロの体系よりもある程度引き締まった体の方が
これまた安心感を与えられます。
あと、筋トレをすることの副次的な効果として、
血管がなんか浮き出てくるんですよね。
二の腕とか前腕の血管とかが。
ノビシロ調べだと、
血管が好きな女性も結構いる印象で、
血管フェチの女の子とか、
「プニプニして気持ちいい♪」
なんて言いながら、よく僕の血管を触ってきます。
多分、男性が女性のおっぱいを触ってるのと同じ感じなのかな？
よくわかんらんけど。笑
あと、これは気をつけて欲しいのですが、
美意識高い女性は厳しく男性の体型を見てます。
ヨガとかやってる女の子とか、鍛えてる女の子ってのは
自分に厳しいですので、あなたが鍛えてないと、
それだけで
「あっコイツ自分の体頑張ってないヤツか」とマイナスに見られることもあります。
いざ、良い雰囲気になってパンツ脱がせた時に、
ビール腹してたら、女の子のテンション下がっちゃいますよ。
嫌じゃないですかそれ。
逆にいうと、自分も筋トレしてると
鍛えてる女の子に出会うと、
この子は色々と頑張ってるんだろうなと共感することができますので、
それだけで話のネタに繋がるし、その子のバックグラウンドも知れるようになるので
深い共感を得られやすくなります。
これってあなたが筋トレしてないと感じ取れない世界ですので、
筋トレをすることで今まで自分が見えてなかった視点で物事を見れるようになります。
つまり、あなたの器がデカくなるんです。
筋トレってメリットしかなくないですか？
やろう！！
やってモテるようになろうよ。
HIITやってみましょう！
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